Опасно ли двигаться при боли в спине?

При острой боли в спине необходимо обеспечить покой пациенту. Пациенту рекомендуется избегать резких движений. Однако период «щадящего двигательного и физического режима» не должен быть продолжительным. По мере уменьшения боли необходимо постепенно «нагружать» мышцы соблюдая при этом определенные правила.

При выполнении домашней работы делайте перерывы, чередуйте различные виды деятельности, всю работу делайте только с прямой спиной. Если спина устала, прилягте минут на 10-20. Переносимый в руках груз распределяйте равномерно на обе руки. Больше 15 кг поднимать и переносить не рекомендуется. Если в руках что-то тяжелое, не нагибайтесь ни в коем случае. Поднимать груз, переносить его нужно только с прямой спиной.

Для предотвращения развития повторных обострений боли в спине очень важным является укрепление мышечного корсета. Для этого разработан специальный комплекс упражнений, который пациент может выполнять самостоятельно после завершения острого периода. См. комплекс упражнений для профилактики боли в спине

10 золотых правил для предотвращения боли в спине (Kramer)

1. Ты должен двигаться.
2. Держи спину прямо.
3. Упражняйся в ходьбе на корточках.
4. Не поднимай тяжелых предметов.
5. Распределяй груз равномерно и держи его ближе к туловищу.
6. Избегай вращения в поясничном отделе позвоночника с одновременным наклоном вперед.
7. Не стой долго с выпрямленными ногами.
8. В положении лежа — согни ноги.
9. Занимайся спортом: плавание, бег, велосипед.
10. Тренируй ежедневно мышцы позвоночника.