Что можно сделать самому?

В остром периоде при боли в спине необходимо обеспечить адекватное обезболивание.

• Лечение холодом или теплом. Самым простым нелекарственным способом уменьшения боли, в том числе боли в спине, является применение холода или тепла. В первые часы после возникновения боли применяется холод. Холод предотвращает развитие воспаления, отека, уменьшает боль. В отдаленном периоде применяется тепло.
• Применение корсетов. Корсеты поддерживают живот, исправляют осанку и таким образом снижают нагрузку на спину и позволяют пациенту сохранить привычный образ жизни. Однако, применение корсетов обосновано только для кратковременного применения, поскольку полное устранение нагрузки приводит к постепенной атрофии мышц и еще большему ослаблению мышечного корсета.
• Лекарственное лечение. Наиболее распространенным способом лечения боли на сегодняшний день является лекарственная терапия. Среди лекарственных средств наиболее часто используются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). К ним относятся ибупрофен, диклофенак, кетопрофен, целекоксиб, эторикоксиб, др. Препараты из группы НПВП оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие, однако эти препараты обладают рядом побочных эффектов, прежде всего в отношении желудочно-кишечного тракта. Поэтому при выборе препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

Лучшее лечение — это предотвращение боли в спине

Выполняя несложный комплекс профилактических мер, человек может значительно снизить риск повторных обострений боли в спине, избавить себя от длительного лечения и потери трудоспособности. Профилактические меры довольно просты, но, тем не менее, их эффективность доказана многолетним опытом.

• Равномерная двигательная активность — прогулки на свежем воздухе, легкие утренние пробежки, несложные разминки в моменты рабочих перерывов;
• Сбалансированное питание, содержащее достаточное количество витаминов и минеральных веществ;
• Занятия спортом, особенно плаванием, которое прекрасно поддерживает тонус мышц спины;
• Избегание поднятия тяжестей.
• Соблюдение правильной позы в процессе сидения в течение рабочего дня и правильной позы во время сна.
• Использование ортопедического матраса и эргономической мебели для работы.

Соблюдая эти правила, человек еще долго не узнает, что означает жалоба «что-то опять болит в спине»!